鶏もも肉の皮目をパリッと焼き上げたシンプルな洋食おかずです。塩とこしょうだけのシンプルな味付けで、鶏肉本来のジューシーさを味わえます。本ページでは、鶏もも肉のソテーのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計(2人分) |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 529kcal | 1057kcal |
| たんぱく質 | 41.5g | 83.0g |
| 脂質 | 41.5g | 83.0g |
| 炭水化物 | 0.0g | 0.0g |
| コレステロール | 223mg | 445mg |
| 食塩相当量 | 2.0g | 4.0g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 740mg | 1480mg |
| カリウム | 727mg | 1453mg |
| カルシウム | 13mg | 26mg |
| マグネシウム | 53mg | 106mg |
| リン | 425mg | 850mg |
| 鉄 | 1.5mg | 3.0mg |
| 亜鉛 | 4.0mg | 8.0mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 101μg | 202μg |
| ビタミンD | 1.0μg | 2.0μg |
| ビタミンE | 2.2mg | 4.4mg |
| ビタミンK | 75μg | 150μg |
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.50mg |
| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.75mg |
| ナイアシン | 12.0mg | 24.0mg |
| ビタミンB6 | 0.63mg | 1.25mg |
| ビタミンB12 | 0.8μg | 1.5μg |
| 葉酸 | 33μg | 65μg |
| パントテン酸 | 2.0mg | 4.1mg |
| ビタミンC | 8mg | 15mg |
何人で食べる?
2
人
食材名
分量
カロリー
鶏もも肉(皮付き)
950kcal
g
鶏もも肉(皮付き)
g
950kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
オリーブ油
107kcal
≒12g
オリーブ油
≒12g
107kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。