鶏もも肉のソテーのカロリーと栄養成分

鶏もも肉の皮目をパリッと焼き上げたシンプルな洋食おかずです。塩とこしょうだけのシンプルな味付けで、鶏肉本来のジューシーさを味わえます。本ページでは、鶏もも肉のソテーのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。

鶏もも肉のソテーの栄養成分

PFCバランス

PFCとは、たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。

1人あたり529kcalたんぱく質41.5g・31%脂質41.5g・69%炭水化物0.0g・0%

栄養成分の詳細

成分1人あたり合計(2人分)
一般成分
エネルギー529kcal1057kcal
たんぱく質41.5g83.0g
脂質41.5g83.0g
炭水化物0.0g0.0g
コレステロール223mg445mg
食塩相当量2.0g4.0g
ミネラル
ナトリウム740mg1480mg
カリウム727mg1453mg
カルシウム13mg26mg
マグネシウム53mg106mg
リン425mg850mg
1.5mg3.0mg
亜鉛4.0mg8.0mg
ビタミン
ビタミンA101μg202μg
ビタミンD1.0μg2.0μg
ビタミンE2.2mg4.4mg
ビタミンK75μg150μg
ビタミンB10.25mg0.50mg
ビタミンB20.38mg0.75mg
ナイアシン12.0mg24.0mg
ビタミンB60.63mg1.25mg
ビタミンB120.8μg1.5μg
葉酸33μg65μg
パントテン酸2.0mg4.1mg
ビタミンC8mg15mg

何人で食べる?

2

材料

食材名

分量

カロリー

鶏もも肉(皮付き)

950kcal

g

鶏もも肉(皮付き)

g

950kcal

食塩

0kcal

3g

食塩

3g

0kcal

オリーブ油

107kcal

12g

オリーブ油

12g

107kcal


食材を追加

g

栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。