鶏がらスープをベースに卵やわかめなどを加えたシンプルな中華風スープです。中華料理の付け合わせとして幅広く親しまれています。本ページでは、中華スープのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 72kcal | 144kcal |
| たんぱく質 | 4.0g | 8.0g |
| 脂質 | 5.1g | 10.2g |
| 炭水化物 | 2.6g | 5.2g |
| 食物繊維 | 0.1g | 0.3g |
| コレステロール | 111mg | 222mg |
| 食塩相当量 | 1.3g | 2.6g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 507mg | 1013mg |
| カリウム | 63mg | 126mg |
| カルシウム | 18mg | 36mg |
| マグネシウム | 6mg | 12mg |
| リン | 58mg | 115mg |
| 鉄 | 0.6mg | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.4mg | 0.7mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 63μg | 127μg |
| ビタミンD | 1.1μg | 2.3μg |
| ビタミンE | 0.4mg | 0.8mg |
| ビタミンK | 4μg | 8μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.24mg |
| ナイアシン | 0.1mg | 0.2mg |
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.7μg |
| 葉酸 | 19μg | 39μg |
| パントテン酸 | 0.4mg | 0.8mg |
| ビタミンC | 1mg | 1mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
長ねぎ
4kcal
長ねぎ
4kcal
鶏がらだし
0kcal
≒5g
鶏がらだし
≒5g
0kcal
しょうゆ（濃口）
5kcal
≒6g
しょうゆ（濃口）
≒6g
5kcal
食塩
0kcal
≒1.5g
食塩
≒1.5g
0kcal
ごま油
36kcal
≒4g
ごま油
≒4g
36kcal
片栗粉
15kcal
≒4.5g
片栗粉
≒4.5g
15kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。