あさりと野菜を牛乳やバターで煮込んだクリーミーなスープです。あさりの旨みとまろやかなミルクの風味が特徴の人気メニューです。本ページでは、クラムチャウダーのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 273kcal | 545kcal |
| たんぱく質 | 13.1g | 26.2g |
| 脂質 | 13.4g | 26.7g |
| 炭水化物 | 28.7g | 57.4g |
| 食物繊維 | 7.7g | 15.4g |
| コレステロール | 62mg | 123mg |
| 食塩相当量 | 4.7g | 9.4g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1862mg | 3725mg |
| カリウム | 742mg | 1484mg |
| カルシウム | 203mg | 405mg |
| マグネシウム | 103mg | 207mg |
| リン | 264mg | 528mg |
| 鉄 | 2.2mg | 4.4mg |
| 亜鉛 | 1.7mg | 3.3mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 200μg | 400μg |
| ビタミンD | 0.5μg | 1.0μg |
| ビタミンE | 0.7mg | 1.5mg |
| ビタミンK | 7μg | 15μg |
| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.46mg |
| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.72mg |
| ナイアシン | 3.3mg | 6.6mg |
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.63mg |
| ビタミンB12 | 34.0μg | 68.1μg |
| 葉酸 | 39μg | 77μg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 3.1mg |
| ビタミンC | 36mg | 72mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
あさり
44kcal
あさり
44kcal
ベーコン
73kcal
ベーコン
73kcal
玉ねぎ
17kcal
≒50g
玉ねぎ
≒50g
17kcal
じゃがいも
89kcal
≒150g
じゃがいも
≒150g
89kcal
にんじん（皮なし）
12kcal
≒37.5g
にんじん（皮なし）
≒37.5g
12kcal
バター（有塩）
84kcal
≒12g
バター（有塩）
≒12g
84kcal
薄力粉
31kcal
≒9g
薄力粉
≒9g
31kcal
牛乳（普通牛乳）
153kcal
牛乳（普通牛乳）
153kcal
固形コンソメ
12kcal
≒5g
固形コンソメ
≒5g
12kcal
清酒（普通酒）
32kcal
≒30g
清酒（普通酒）
≒30g
32kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。