トーストした食パン3枚を使い、チキンやベーコン、レタス、トマト、卵などの具材を贅沢に重ねた三段重ねのサンドイッチです。ボリューム満点で食べごたえがあります。本ページでは、クラブハウスサンドのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 540kcal | 1080kcal |
| たんぱく質 | 24.2g | 48.3g |
| 脂質 | 30.5g | 61.0g |
| 炭水化物 | 46.5g | 92.9g |
| 食物繊維 | 4.4g | 8.9g |
| コレステロール | 181mg | 363mg |
| 食塩相当量 | 2.3g | 4.7g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 899mg | 1798mg |
| カリウム | 459mg | 918mg |
| カルシウム | 54mg | 108mg |
| マグネシウム | 47mg | 94mg |
| リン | 277mg | 553mg |
| 鉄 | 1.6mg | 3.3mg |
| 亜鉛 | 2.1mg | 4.1mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 136μg | 272μg |
| ビタミンD | 1.4μg | 2.8μg |
| ビタミンE | 3.0mg | 6.1mg |
| ビタミンK | 41μg | 82μg |
| ビタミンB1 | 0.30mg | 0.59mg |
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.55mg |
| ナイアシン | 5.1mg | 10.2mg |
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.56mg |
| ビタミンB12 | 0.6μg | 1.1μg |
| 葉酸 | 72μg | 143μg |
| パントテン酸 | 1.4mg | 2.8mg |
| ビタミンC | 24mg | 47mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
食パン
446kcal
≒180g
食パン
≒180g
446kcal
鶏もも肉（皮付き）
190kcal
g
鶏もも肉（皮付き）
g
190kcal
ベーコン
98kcal
ベーコン
98kcal
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
レタス
3kcal
≒30g
レタス
≒30g
3kcal
トマト
20kcal
≒100g
トマト
≒100g
20kcal
マヨネーズ（全卵型）
80kcal
≒12g
マヨネーズ（全卵型）
≒12g
80kcal
粒マスタード
34kcal
≒15g
粒マスタード
≒15g
34kcal
バター（有塩）
70kcal
バター（有塩）
70kcal
サラダ油
53kcal
≒6g
サラダ油
≒6g
53kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。