キャベツとにんじんをマヨネーズベースのドレッシングで和えた、さっぱり食べられるサラダです。付け合わせの定番として親しまれています。本ページでは、コールスローのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（4人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 94kcal | 376kcal |
| たんぱく質 | 1.3g | 5.2g |
| 脂質 | 7.1g | 28.4g |
| 炭水化物 | 7.8g | 31.4g |
| 食物繊維 | 1.7g | 6.8g |
| コレステロール | 5mg | 20mg |
| 食塩相当量 | 0.7g | 2.7g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 267mg | 1066mg |
| カリウム | 178mg | 713mg |
| カルシウム | 30mg | 119mg |
| マグネシウム | 14mg | 55mg |
| リン | 32mg | 128mg |
| 鉄 | 0.3mg | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg | 0.8mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 63μg | 251μg |
| ビタミンD | 0.0μg | 0.1μg |
| ビタミンE | 1.3mg | 5.2mg |
| ビタミンK | 61μg | 243μg |
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.18mg |
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.14mg |
| ナイアシン | 0.4mg | 1.7mg |
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ビタミンB12 | 0.0μg | 0.1μg |
| 葉酸 | 53μg | 212μg |
| パントテン酸 | 0.2mg | 0.9mg |
| ビタミンC | 25mg | 100mg |
何人で食べる？
4
人
食材名
分量
カロリー
キャベツ
58kcal
≒250g
キャベツ
≒250g
58kcal
にんじん（皮なし）
12kcal
≒37.5g
にんじん（皮なし）
≒37.5g
12kcal
スイートコーン
36kcal
スイートコーン
36kcal
マヨネーズ（全卵型）
240kcal
≒36g
マヨネーズ（全卵型）
≒36g
240kcal
米酢
7kcal
≒15g
米酢
≒15g
7kcal
砂糖（上白糖）
23kcal
≒6g
砂糖（上白糖）
≒6g
23kcal
食塩
0kcal
食塩
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。