なめらかなホワイトソースを衣で包んで揚げた、洋食の人気メニューです。サクッとした衣の中からとろりとクリーミーな中身があふれる贅沢な一品です。本ページでは、クリームコロッケのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 495kcal | 990kcal |
| たんぱく質 | 12.5g | 24.9g |
| 脂質 | 30.8g | 61.6g |
| 炭水化物 | 45.0g | 90.1g |
| 食物繊維 | 2.5g | 5.0g |
| コレステロール | 144mg | 289mg |
| 食塩相当量 | 3.2g | 6.5g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1272mg | 2543mg |
| カリウム | 328mg | 656mg |
| カルシウム | 151mg | 302mg |
| マグネシウム | 30mg | 60mg |
| リン | 195mg | 390mg |
| 鉄 | 1.2mg | 2.4mg |
| 亜鉛 | 1.1mg | 2.1mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 154μg | 309μg |
| ビタミンD | 1.5μg | 3.0μg |
| ビタミンE | 2.8mg | 5.6mg |
| ビタミンK | 39μg | 79μg |
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.26mg |
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.58mg |
| ナイアシン | 0.8mg | 1.6mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.25mg |
| ビタミンB12 | 0.6μg | 1.3μg |
| 葉酸 | 31μg | 61μg |
| パントテン酸 | 1.2mg | 2.4mg |
| ビタミンC | 3mg | 6mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
バター（有塩）
140kcal
バター（有塩）
140kcal
薄力粉
175kcal
薄力粉
175kcal
牛乳（普通牛乳）
122kcal
牛乳（普通牛乳）
122kcal
玉ねぎ
17kcal
≒50g
玉ねぎ
≒50g
17kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
パン粉（乾燥）
140kcal
パン粉（乾燥）
140kcal
サラダ油
266kcal
サラダ油
266kcal
中濃ソース
46kcal
≒36g
中濃ソース
≒36g
46kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。