鶏肉と野菜をクリーミーなホワイトソースでじっくり煮込んだ、家庭の定番洋食です。まろやかな味わいで子どもから大人まで人気があります。本ページでは、クリームシチューのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（4人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 328kcal | 1310kcal |
| たんぱく質 | 17.6g | 70.4g |
| 脂質 | 18.6g | 74.4g |
| 炭水化物 | 30.4g | 121.6g |
| 食物繊維 | 9.4g | 37.6g |
| コレステロール | 79mg | 315mg |
| 食塩相当量 | 1.5g | 5.8g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 564mg | 2256mg |
| カリウム | 895mg | 3580mg |
| カルシウム | 144mg | 576mg |
| マグネシウム | 52mg | 208mg |
| リン | 288mg | 1150mg |
| 鉄 | 1.2mg | 5.0mg |
| 亜鉛 | 1.9mg | 7.7mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 226μg | 904μg |
| ビタミンD | 0.6μg | 2.3μg |
| ビタミンE | 1.7mg | 6.7mg |
| ビタミンK | 78μg | 313μg |
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.99mg |
| ビタミンB2 | 0.34mg | 1.35mg |
| ナイアシン | 4.7mg | 18.8mg |
| ビタミンB6 | 0.50mg | 2.00mg |
| ビタミンB12 | 0.5μg | 2.0μg |
| 葉酸 | 96μg | 382μg |
| パントテン酸 | 2.0mg | 7.8mg |
| ビタミンC | 63mg | 253mg |
何人で食べる？
4
人
食材名
分量
カロリー
鶏もも肉（皮付き）
475kcal
g
鶏もも肉（皮付き）
g
475kcal
じゃがいも
177kcal
≒300g
じゃがいも
≒300g
177kcal
玉ねぎ
66kcal
≒200g
玉ねぎ
≒200g
66kcal
にんじん（皮なし）
24kcal
≒75g
にんじん（皮なし）
≒75g
24kcal
ブロッコリー
37kcal
g
ブロッコリー
g
37kcal
バター（有塩）
140kcal
バター（有塩）
140kcal
薄力粉
94kcal
≒27g
薄力粉
≒27g
94kcal
牛乳（普通牛乳）
244kcal
牛乳（普通牛乳）
244kcal
食塩
0kcal
≒4.5g
食塩
≒4.5g
0kcal
サラダ油
53kcal
≒6g
サラダ油
≒6g
53kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。