薄く焼いた生地にフルーツやクリームなどを包んで食べるスイーツです。甘い系からおかず系までアレンジが幅広く、おやつや軽食として人気があります。本ページでは、クレープのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 402kcal | 804kcal |
| たんぱく質 | 9.3g | 18.5g |
| 脂質 | 23.1g | 46.3g |
| 炭水化物 | 42.3g | 84.5g |
| 食物繊維 | 1.2g | 2.4g |
| コレステロール | 147mg | 293mg |
| 食塩相当量 | 0.3g | 0.6g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 121mg | 242mg |
| カリウム | 380mg | 759mg |
| カルシウム | 117mg | 235mg |
| マグネシウム | 31mg | 62mg |
| リン | 171mg | 342mg |
| 鉄 | 0.8mg | 1.5mg |
| 亜鉛 | 0.9mg | 1.7mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 160μg | 320μg |
| ビタミンD | 1.5μg | 2.9μg |
| ビタミンE | 1.2mg | 2.4mg |
| ビタミンK | 14μg | 27μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.21mg |
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.57mg |
| ナイアシン | 0.6mg | 1.2mg |
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.49mg |
| ビタミンB12 | 0.6μg | 1.2μg |
| 葉酸 | 34μg | 67μg |
| パントテン酸 | 1.1mg | 2.3mg |
| ビタミンC | 9mg | 18mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
薄力粉
175kcal
薄力粉
175kcal
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
牛乳（普通牛乳）
92kcal
牛乳（普通牛乳）
92kcal
砂糖（上白糖）
53kcal
≒13.5g
砂糖（上白糖）
≒13.5g
53kcal
バター（有塩）
70kcal
バター（有塩）
70kcal
サラダ油
35kcal
≒4g
サラダ油
≒4g
35kcal
生クリーム（乳脂肪）
202kcal
生クリーム（乳脂肪）
202kcal
バナナ
93kcal
≒100g
バナナ
≒100g
93kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。