和風だしにカレーのスパイスを効かせたつゆでいただく、温かいうどん料理です。とろみのあるカレーつゆがうどんに絡みます。本ページでは、カレーうどんのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計(1人分) |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 540kcal | 540kcal |
| たんぱく質 | 23.2g | 23.2g |
| 脂質 | 23.1g | 23.1g |
| 炭水化物 | 67.5g | 67.5g |
| 食物繊維 | 6.0g | 6.0g |
| コレステロール | 61mg | 61mg |
| 食塩相当量 | 4.9g | 4.9g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1929mg | 1929mg |
| カリウム | 751mg | 751mg |
| カルシウム | 71mg | 71mg |
| マグネシウム | 63mg | 63mg |
| リン | 278mg | 278mg |
| 鉄 | 2.1mg | 2.1mg |
| 亜鉛 | 2.8mg | 2.8mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 8μg | 8μg |
| ビタミンD | 0.2μg | 0.2μg |
| ビタミンE | 1.0mg | 1.0mg |
| ビタミンK | 4μg | 4μg |
| ビタミンB1 | 0.62mg | 0.62mg |
| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.28mg |
| ナイアシン | 6.5mg | 6.5mg |
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.47mg |
| ビタミンB12 | 1.3μg | 1.3μg |
| 葉酸 | 45μg | 45μg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.6mg |
| ビタミンC | 12mg | 12mg |
何人で食べる?
1
人
食材名
分量
カロリー
うどん
190kcal
≒200g
うどん
≒200g
190kcal
豚肩ロース肉
190kcal
g
豚肩ロース肉
g
190kcal
玉ねぎ
33kcal
≒100g
玉ねぎ
≒100g
33kcal
かつお・昆布だし
6kcal
≒300g
かつお・昆布だし
≒300g
6kcal
カレールウ
95kcal
g
カレールウ
g
95kcal
めんつゆ(3倍濃縮)
18kcal
≒18g
めんつゆ(3倍濃縮)
≒18g
18kcal
長ねぎ
9kcal
≒25g
長ねぎ
≒25g
9kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。