カレーうどんのカロリーと栄養成分

和風だしにカレーのスパイスを効かせたつゆでいただく、温かいうどん料理です。とろみのあるカレーつゆがうどんに絡みます。本ページでは、カレーうどんのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。

カレーうどんの栄養成分

PFCバランス

PFCとは、たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。

1人あたり540kcalたんぱく質23.2g・16%脂質23.1g・36%炭水化物67.5g・47%

栄養成分の詳細

成分1人あたり合計(1人分)
一般成分
エネルギー540kcal540kcal
たんぱく質23.2g23.2g
脂質23.1g23.1g
炭水化物67.5g67.5g
食物繊維6.0g6.0g
コレステロール61mg61mg
食塩相当量4.9g4.9g
ミネラル
ナトリウム1929mg1929mg
カリウム751mg751mg
カルシウム71mg71mg
マグネシウム63mg63mg
リン278mg278mg
2.1mg2.1mg
亜鉛2.8mg2.8mg
ビタミン
ビタミンA8μg8μg
ビタミンD0.2μg0.2μg
ビタミンE1.0mg1.0mg
ビタミンK4μg4μg
ビタミンB10.62mg0.62mg
ビタミンB20.28mg0.28mg
ナイアシン6.5mg6.5mg
ビタミンB60.47mg0.47mg
ビタミンB121.3μg1.3μg
葉酸45μg45μg
パントテン酸1.6mg1.6mg
ビタミンC12mg12mg

何人で食べる?

1

材料

食材名

分量

カロリー

うどん

190kcal

200g

うどん

200g

190kcal

豚肩ロース肉

190kcal

g

豚肩ロース肉

g

190kcal

玉ねぎ

33kcal

100g

玉ねぎ

100g

33kcal

かつお・昆布だし

6kcal

300g

かつお・昆布だし

300g

6kcal

カレールウ

95kcal

g

カレールウ

g

95kcal

めんつゆ(3倍濃縮)

18kcal

18g

めんつゆ(3倍濃縮)

18g

18kcal

長ねぎ

9kcal

25g

長ねぎ

25g

9kcal


食材を追加

g

栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。