バターライスやケチャップライスの上にホワイトソースとチーズをのせてオーブンで焼いた、日本生まれの洋食です。ご飯とクリーミーなソースの相性が抜群の一品です。本ページでは、ドリアのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 643kcal | 1285kcal |
| たんぱく質 | 21.1g | 42.2g |
| 脂質 | 23.4g | 46.8g |
| 炭水化物 | 94.5g | 189.0g |
| 食物繊維 | 4.7g | 9.4g |
| コレステロール | 90mg | 180mg |
| 食塩相当量 | 1.9g | 3.7g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 726mg | 1451mg |
| カリウム | 636mg | 1273mg |
| カルシウム | 215mg | 430mg |
| マグネシウム | 50mg | 100mg |
| リン | 358mg | 716mg |
| 鉄 | 0.9mg | 1.8mg |
| 亜鉛 | 3.0mg | 5.9mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 181μg | 362μg |
| ビタミンD | 0.8μg | 1.7μg |
| ビタミンE | 0.7mg | 1.4mg |
| ビタミンK | 20μg | 41μg |
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.45mg |
| ビタミンB2 | 0.41mg | 0.81mg |
| ナイアシン | 4.6mg | 9.2mg |
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.62mg |
| ビタミンB12 | 0.7μg | 1.3μg |
| 葉酸 | 36μg | 72μg |
| パントテン酸 | 2.1mg | 4.3mg |
| ビタミンC | 7mg | 13mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
精白米（めし）
624kcal
g
精白米（めし）
g
624kcal
鶏もも肉（皮付き）
190kcal
g
鶏もも肉（皮付き）
g
190kcal
玉ねぎ
33kcal
≒100g
玉ねぎ
≒100g
33kcal
ぶなしめじ
13kcal
≒50g
ぶなしめじ
≒50g
13kcal
バター（有塩）
70kcal
バター（有塩）
70kcal
薄力粉
63kcal
≒18g
薄力粉
≒18g
63kcal
牛乳（普通牛乳）
183kcal
牛乳（普通牛乳）
183kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
モッツァレラチーズ
109kcal
g
モッツァレラチーズ
g
109kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。