卵と牛乳を混ぜた液にパンを浸し、バターで香ばしく焼き上げた洋風トーストです。ふんわりとした食感と甘い風味が特徴で、朝食やブランチの定番メニューです。本ページでは、フレンチトーストのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 274kcal | 549kcal |
| たんぱく質 | 10.7g | 21.4g |
| 脂質 | 11.5g | 22.9g |
| 炭水化物 | 34.8g | 69.7g |
| 食物繊維 | 2.5g | 5.0g |
| コレステロール | 128mg | 255mg |
| 食塩相当量 | 1.0g | 2.0g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 382mg | 764mg |
| カリウム | 167mg | 334mg |
| カルシウム | 83mg | 166mg |
| マグネシウム | 19mg | 38mg |
| リン | 138mg | 277mg |
| 鉄 | 0.8mg | 1.5mg |
| 亜鉛 | 0.8mg | 1.7mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 108μg | 216μg |
| ビタミンD | 1.3μg | 2.6μg |
| ビタミンE | 0.8mg | 1.5mg |
| ビタミンK | 5μg | 11μg |
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.16mg |
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.44mg |
| ナイアシン | 0.7mg | 1.5mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.12mg |
| ビタミンB12 | 0.5μg | 1.0μg |
| 葉酸 | 35μg | 70μg |
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.8mg |
| ビタミンC | 1mg | 1mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
食パン
298kcal
≒120g
食パン
≒120g
298kcal
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
牛乳（普通牛乳）
61kcal
牛乳（普通牛乳）
61kcal
砂糖（上白糖）
35kcal
≒9g
砂糖（上白糖）
≒9g
35kcal
バター（有塩）
70kcal
バター（有塩）
70kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。