フライドポテトのカロリーと栄養成分

じゃがいもを細切りや くし切りにして油でカラッと揚げた、老若男女に人気のスナック感覚のおかずです。おやつやおつまみにもぴったりです。本ページでは、フライドポテトのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。

フライドポテトの栄養成分

PFCバランス

PFCとは、たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。

1人あたり266kcalたんぱく質4.0g・5%脂質14.8g・44%炭水化物38.9g・51%

栄養成分の詳細

成分1人あたり合計(2人分)
一般成分
エネルギー266kcal531kcal
たんぱく質4.0g8.1g
脂質14.8g29.6g
炭水化物38.9g77.9g
食物繊維20.0g40.1g
食塩相当量1.5g3.0g
ミネラル
ナトリウム587mg1175mg
カリウム924mg1848mg
カルシウム9mg19mg
マグネシウム43mg86mg
リン106mg212mg
0.9mg1.8mg
亜鉛0.5mg0.9mg
ビタミン
ビタミンE1.9mg3.8mg
ビタミンK34μg68μg
ビタミンB10.20mg0.40mg
ビタミンB20.07mg0.14mg
ナイアシン3.4mg6.8mg
ビタミンB60.45mg0.90mg
葉酸45μg90μg
パントテン酸1.1mg2.3mg
ビタミンC63mg126mg

何人で食べる?

2

材料

食材名

分量

カロリー

じゃがいも

266kcal

450g

じゃがいも

450g

266kcal

サラダ油

266kcal

サラダ油

266kcal

食塩

0kcal

3g

食塩

3g

0kcal


食材を追加

g

栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。