フレッシュバジルと松の実、チーズ、オリーブオイルで作るソースを和えたイタリアンパスタです。バジルの鮮やかな緑色と爽やかな香りが特徴です。本ページでは、ジェノベーゼのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 667kcal | 1333kcal |
| たんぱく質 | 18.9g | 37.7g |
| 脂質 | 34.4g | 68.9g |
| 炭水化物 | 75.2g | 150.4g |
| 食物繊維 | 6.7g | 13.3g |
| コレステロール | 10mg | 19mg |
| 食塩相当量 | 1.9g | 3.7g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 737mg | 1473mg |
| カリウム | 336mg | 672mg |
| カルシウム | 186mg | 372mg |
| マグネシウム | 90mg | 181mg |
| リン | 266mg | 533mg |
| 鉄 | 2.1mg | 4.3mg |
| 亜鉛 | 2.8mg | 5.6mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 107μg | 213μg |
| ビタミンD | 0.0μg | 0.0μg |
| ビタミンE | 3.6mg | 7.2mg |
| ビタミンK | 80μg | 159μg |
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.52mg |
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.35mg |
| ナイアシン | 2.7mg | 5.4mg |
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.5μg |
| 葉酸 | 32μg | 64μg |
| パントテン酸 | 0.8mg | 1.6mg |
| ビタミンC | 3mg | 5mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
スパゲッティ（乾）
694kcal
g
スパゲッティ（乾）
g
694kcal
バジル
6kcal
バジル
6kcal
松の実
109kcal
g
松の実
g
109kcal
パルメザンチーズ
89kcal
パルメザンチーズ
89kcal
にんにく
6kcal
≒5g
にんにく
≒5g
6kcal
オリーブ油
429kcal
≒48g
オリーブ油
≒48g
429kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。