ホットケーキミックスや小麦粉を使って焼き上げる、ふんわり甘いパンケーキです。バターとメープルシロップをかけて食べるのが定番で、朝食やおやつに親しまれています。本ページでは、ホットケーキのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 459kcal | 917kcal |
| たんぱく質 | 11.2g | 22.4g |
| 脂質 | 14.8g | 29.5g |
| 炭水化物 | 72.3g | 144.5g |
| 食物繊維 | 1.4g | 2.7g |
| コレステロール | 153mg | 306mg |
| 食塩相当量 | 1.0g | 2.1g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 400mg | 800mg |
| カリウム | 336mg | 673mg |
| カルシウム | 160mg | 321mg |
| マグネシウム | 21mg | 42mg |
| リン | 226mg | 452mg |
| 鉄 | 0.9mg | 1.8mg |
| 亜鉛 | 1.1mg | 2.2mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 120μg | 240μg |
| ビタミンD | 1.4μg | 2.8μg |
| ビタミンE | 1.2mg | 2.3mg |
| ビタミンK | 11μg | 21μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.23mg |
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.50mg |
| ナイアシン | 0.5mg | 0.9mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.14mg |
| ビタミンB12 | 0.6μg | 1.1μg |
| 葉酸 | 25μg | 49μg |
| パントテン酸 | 1.2mg | 2.4mg |
| ビタミンC | 1mg | 1mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
ホットケーキミックス
540kcal
ホットケーキミックス
540kcal
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
牛乳（普通牛乳）
61kcal
牛乳（普通牛乳）
61kcal
バター（有塩）
84kcal
≒12g
バター（有塩）
≒12g
84kcal
メープルシロップ
112kcal
≒42g
メープルシロップ
≒42g
112kcal
サラダ油
35kcal
≒4g
サラダ油
≒4g
35kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。