サクサクの豚カツを卵でふんわりとじてご飯にのせた、ボリューム満点の定番丼ぶりです。甘じょっぱい煮汁が食欲をそそります。本ページでは、カツ丼のカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（1人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 1032kcal | 1032kcal |
| たんぱく質 | 44.1g | 44.1g |
| 脂質 | 47.4g | 47.4g |
| 炭水化物 | 106.4g | 106.4g |
| 食物繊維 | 5.0g | 5.0g |
| コレステロール | 506mg | 506mg |
| 食塩相当量 | 3.5g | 3.5g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1346mg | 1346mg |
| カリウム | 750mg | 750mg |
| カルシウム | 87mg | 87mg |
| マグネシウム | 74mg | 74mg |
| リン | 539mg | 539mg |
| 鉄 | 3.0mg | 3.0mg |
| 亜鉛 | 4.5mg | 4.5mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 260μg | 260μg |
| ビタミンD | 4.7μg | 4.7μg |
| ビタミンE | 3.9mg | 3.9mg |
| ビタミンK | 51μg | 51μg |
| ビタミンB1 | 0.86mg | 0.86mg |
| ビタミンB2 | 0.67mg | 0.67mg |
| ナイアシン | 9.9mg | 9.9mg |
| ビタミンB6 | 0.61mg | 0.61mg |
| ビタミンB12 | 2.0μg | 2.0μg |
| 葉酸 | 85μg | 85μg |
| パントテン酸 | 3.2mg | 3.2mg |
| ビタミンC | 5mg | 5mg |
何人で食べる？
1
人
食材名
分量
カロリー
精白米（めし）
312kcal
g
精白米（めし）
g
312kcal
豚ロース肉
248kcal
g
豚ロース肉
g
248kcal
鶏卵（全卵）
170kcal
≒120g
鶏卵（全卵）
≒120g
170kcal
玉ねぎ
17kcal
≒50g
玉ねぎ
≒50g
17kcal
薄力粉
21kcal
薄力粉
21kcal
パン粉（乾燥）
52kcal
パン粉（乾燥）
52kcal
サラダ油
133kcal
サラダ油
133kcal
かつおだし
2kcal
かつおだし
2kcal
しょうゆ（濃口）
14kcal
≒18g
しょうゆ（濃口）
≒18g
14kcal
本みりん
43kcal
≒18g
本みりん
≒18g
43kcal
清酒（普通酒）
8kcal
≒7.5g
清酒（普通酒）
≒7.5g
8kcal
砂糖（上白糖）
12kcal
≒3g
砂糖（上白糖）
≒3g
12kcal
三つ葉（切りみつば）
0kcal
g
三つ葉（切りみつば）
g
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。