ひき肉と細かく刻んだ野菜をスパイスで炒め煮にした、汁気の少ないインド由来のカレーです。短時間で作れる手軽さと、ひき肉の旨みが凝縮された味わいが人気です。本ページでは、キーマカレーのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（4人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 724kcal | 2895kcal |
| たんぱく質 | 21.1g | 84.5g |
| 脂質 | 31.0g | 124.2g |
| 炭水化物 | 98.4g | 393.4g |
| 食物繊維 | 7.4g | 29.6g |
| コレステロール | 54mg | 216mg |
| 食塩相当量 | 2.8g | 11.3g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1109mg | 4435mg |
| カリウム | 672mg | 2690mg |
| カルシウム | 59mg | 238mg |
| マグネシウム | 53mg | 211mg |
| リン | 222mg | 890mg |
| 鉄 | 3.4mg | 13.7mg |
| 亜鉛 | 5.5mg | 22.1mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 153μg | 612μg |
| ビタミンD | 0.1μg | 0.3μg |
| ビタミンE | 2.3mg | 9.4mg |
| ビタミンK | 20μg | 80μg |
| ビタミンB1 | 0.20mg | 0.81mg |
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.84mg |
| ナイアシン | 4.1mg | 16.5mg |
| ビタミンB6 | 0.47mg | 1.90mg |
| ビタミンB12 | 1.2μg | 4.8μg |
| 葉酸 | 43μg | 173μg |
| パントテン酸 | 1.5mg | 5.9mg |
| ビタミンC | 14mg | 55mg |
何人で食べる？
4
人
食材名
分量
カロリー
精白米（めし）
1248kcal
g
精白米（めし）
g
1248kcal
牛ひき肉
753kcal
g
牛ひき肉
g
753kcal
玉ねぎ
132kcal
≒400g
玉ねぎ
≒400g
132kcal
にんじん（皮なし）
24kcal
≒75g
にんじん（皮なし）
≒75g
24kcal
トマト水煮缶
42kcal
≒200g
トマト水煮缶
≒200g
42kcal
にんにく
6kcal
≒5g
にんにく
≒5g
6kcal
しょうが
3kcal
≒10g
しょうが
≒10g
3kcal
カレールウ
474kcal
g
カレールウ
g
474kcal
サラダ油
213kcal
≒24g
サラダ油
≒24g
213kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。