ごま油で味付けしたご飯に牛肉やナムル、たくあんなどの具材をのせて海苔で巻いた、韓国風の海苔巻きです。日本の巻き寿司と似ていますが、酢飯ではなくごま油の風味が特徴です。本ページでは、キンパのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 596kcal | 1191kcal |
| たんぱく質 | 23.2g | 46.4g |
| 脂質 | 28.7g | 57.3g |
| 炭水化物 | 67.0g | 133.9g |
| 食物繊維 | 6.7g | 13.3g |
| コレステロール | 258mg | 516mg |
| 食塩相当量 | 2.9g | 5.8g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1138mg | 2276mg |
| カリウム | 856mg | 1712mg |
| カルシウム | 131mg | 262mg |
| マグネシウム | 94mg | 188mg |
| リン | 315mg | 630mg |
| 鉄 | 3.5mg | 7.0mg |
| 亜鉛 | 4.8mg | 9.6mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 649μg | 1298μg |
| ビタミンD | 2.3μg | 4.7μg |
| ビタミンE | 2.4mg | 4.9mg |
| ビタミンK | 227μg | 453μg |
| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.46mg |
| ビタミンB2 | 0.54mg | 1.07mg |
| ナイアシン | 3.4mg | 6.8mg |
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.70mg |
| ビタミンB12 | 2.7μg | 5.4μg |
| 葉酸 | 198μg | 396μg |
| パントテン酸 | 1.8mg | 3.6mg |
| ビタミンC | 32mg | 65mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
精白米（めし）
468kcal
g
精白米（めし）
g
468kcal
牛肩ロース
295kcal
g
牛肩ロース
g
295kcal
鶏卵（全卵）
170kcal
≒120g
鶏卵（全卵）
≒120g
170kcal
ほうれんそう
18kcal
≒100g
ほうれんそう
≒100g
18kcal
にんじん（皮なし）
24kcal
≒75g
にんじん（皮なし）
≒75g
24kcal
たくあん
17kcal
たくあん
17kcal
あまのり（焼きのり）
17kcal
≒6g
あまのり（焼きのり）
≒6g
17kcal
ごま油
107kcal
≒12g
ごま油
≒12g
107kcal
しょうゆ（濃口）
9kcal
≒12g
しょうゆ（濃口）
≒12g
9kcal
砂糖（上白糖）
12kcal
≒3g
砂糖（上白糖）
≒3g
12kcal
食塩
0kcal
食塩
0kcal
ごま（いり）
54kcal
≒9g
ごま（いり）
≒9g
54kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。