ひき肉と野菜をトマトで煮込んだソースをスパゲッティにかけた、洋食の定番パスタです。濃厚な肉の旨味とトマトの酸味が絶妙に調和します。本ページでは、ミートソースパスタのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 658kcal | 1317kcal |
| たんぱく質 | 28.4g | 56.8g |
| 脂質 | 24.2g | 48.3g |
| 炭水化物 | 89.2g | 178.4g |
| 食物繊維 | 9.7g | 19.3g |
| コレステロール | 49mg | 97mg |
| 食塩相当量 | 1.7g | 3.4g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 652mg | 1304mg |
| カリウム | 1082mg | 2164mg |
| カルシウム | 60mg | 120mg |
| マグネシウム | 102mg | 204mg |
| リン | 288mg | 575mg |
| 鉄 | 4.2mg | 8.5mg |
| 亜鉛 | 5.8mg | 11.6mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 224μg | 449μg |
| ビタミンD | 0.1μg | 0.2μg |
| ビタミンE | 3.7mg | 7.3mg |
| ビタミンK | 22μg | 43μg |
| ビタミンB1 | 0.41mg | 0.81mg |
| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.56mg |
| ナイアシン | 6.8mg | 13.7mg |
| ビタミンB6 | 0.63mg | 1.27mg |
| ビタミンB12 | 1.2μg | 2.4μg |
| 葉酸 | 77μg | 154μg |
| パントテン酸 | 1.8mg | 3.6mg |
| ビタミンC | 26mg | 53mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
スパゲッティ（乾）
694kcal
g
スパゲッティ（乾）
g
694kcal
牛ひき肉
377kcal
g
牛ひき肉
g
377kcal
玉ねぎ
33kcal
≒100g
玉ねぎ
≒100g
33kcal
にんじん（皮なし）
12kcal
≒37.5g
にんじん（皮なし）
≒37.5g
12kcal
セロリ
4kcal
セロリ
4kcal
にんにく
6kcal
≒5g
にんにく
≒5g
6kcal
トマト缶（ホール）
84kcal
≒400g
トマト缶（ホール）
≒400g
84kcal
オリーブ油
107kcal
≒12g
オリーブ油
≒12g
107kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。