トマトベースのスープにたっぷりの野菜とベーコンを入れて煮込む具だくさんスープです。栄養バランスがよく、パンとの相性も抜群です。本ページでは、ミネストローネのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 198kcal | 397kcal |
| たんぱく質 | 6.4g | 12.8g |
| 脂質 | 10.4g | 20.8g |
| 炭水化物 | 25.3g | 50.7g |
| 食物繊維 | 9.8g | 19.6g |
| コレステロール | 12mg | 25mg |
| 食塩相当量 | 3.1g | 6.2g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1225mg | 2451mg |
| カリウム | 821mg | 1642mg |
| カルシウム | 44mg | 88mg |
| マグネシウム | 42mg | 83mg |
| リン | 133mg | 267mg |
| 鉄 | 1.0mg | 2.1mg |
| 亜鉛 | 0.7mg | 1.4mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 167μg | 335μg |
| ビタミンE | 1.9mg | 3.9mg |
| ビタミンK | 39μg | 78μg |
| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.55mg |
| ビタミンB2 | 0.10mg | 0.20mg |
| ナイアシン | 3.1mg | 6.3mg |
| ビタミンB6 | 0.40mg | 0.80mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.1μg |
| 葉酸 | 75μg | 149μg |
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.8mg |
| ビタミンC | 63mg | 127mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
ベーコン
98kcal
ベーコン
98kcal
玉ねぎ
17kcal
≒50g
玉ねぎ
≒50g
17kcal
じゃがいも
89kcal
≒150g
じゃがいも
≒150g
89kcal
にんじん（皮なし）
12kcal
≒37.5g
にんじん（皮なし）
≒37.5g
12kcal
キャベツ
18kcal
キャベツ
18kcal
セロリ
3kcal
≒25g
セロリ
≒25g
3kcal
トマト水煮缶
42kcal
≒200g
トマト水煮缶
≒200g
42kcal
固形コンソメ
12kcal
≒5g
固形コンソメ
≒5g
12kcal
オリーブ油
107kcal
≒12g
オリーブ油
≒12g
107kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。