玉ねぎをじっくり飴色に炒めてコンソメスープで煮込んだ、玉ねぎの甘みと旨みが凝縮されたスープです。パンとチーズをのせて焼くオニオングラタンスープも人気です。本ページでは、オニオンスープのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 97kcal | 194kcal |
| たんぱく質 | 1.2g | 2.5g |
| 脂質 | 6.3g | 12.6g |
| 炭水化物 | 9.6g | 19.2g |
| 食物繊維 | 1.5g | 3.0g |
| コレステロール | 17mg | 34mg |
| 食塩相当量 | 2.0g | 3.9g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 776mg | 1552mg |
| カリウム | 162mg | 325mg |
| カルシウム | 20mg | 39mg |
| マグネシウム | 10mg | 21mg |
| リン | 35mg | 70mg |
| 鉄 | 0.3mg | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.2mg | 0.4mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 39μg | 78μg |
| ビタミンD | 0.0μg | 0.1μg |
| ビタミンE | 0.1mg | 0.3mg |
| ビタミンK | 1μg | 3μg |
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.08mg |
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.03mg |
| ナイアシン | 0.1mg | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.30mg |
| ビタミンB12 | 0.0μg | 0.0μg |
| 葉酸 | 15μg | 31μg |
| パントテン酸 | 0.2mg | 0.4mg |
| ビタミンC | 7mg | 14mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
玉ねぎ
66kcal
≒200g
玉ねぎ
≒200g
66kcal
バター（有塩）
105kcal
バター（有塩）
105kcal
固形コンソメ
12kcal
≒5g
固形コンソメ
≒5g
12kcal
ぶどう酒（白）
11kcal
≒15g
ぶどう酒（白）
≒15g
11kcal
食塩
0kcal
≒1.5g
食塩
≒1.5g
0kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。