トマトソース、モッツァレラチーズ、バジルをのせたシンプルで本格的なピザです。素材の味わいが楽しめる定番のピザです。本ページでは、ピザ（マルゲリータ）のカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 608kcal | 1216kcal |
| たんぱく質 | 15.1g | 30.2g |
| 脂質 | 30.6g | 61.2g |
| 炭水化物 | 72.1g | 144.1g |
| 食物繊維 | 4.3g | 8.5g |
| コレステロール | 52mg | 104mg |
| 食塩相当量 | 2.4g | 4.9g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 956mg | 1912mg |
| カリウム | 448mg | 897mg |
| カルシウム | 119mg | 239mg |
| マグネシウム | 47mg | 94mg |
| リン | 186mg | 372mg |
| 鉄 | 1.5mg | 2.9mg |
| 亜鉛 | 1.2mg | 2.3mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 292μg | 584μg |
| ビタミンD | 0.1μg | 0.3μg |
| ビタミンE | 2.6mg | 5.2mg |
| ビタミンK | 10μg | 20μg |
| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.54mg |
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.55mg |
| ナイアシン | 1.9mg | 3.8mg |
| ビタミンB6 | 0.20mg | 0.40mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.3μg |
| 葉酸 | 48μg | 97μg |
| パントテン酸 | 1.1mg | 2.2mg |
| ビタミンC | 10mg | 20mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
ピザ生地
663kcal
g
ピザ生地
g
663kcal
トマト水煮缶
42kcal
≒200g
トマト水煮缶
≒200g
42kcal
モッツァレラチーズ
341kcal
g
モッツァレラチーズ
g
341kcal
オリーブ油
161kcal
≒18g
オリーブ油
≒18g
161kcal
にんにく
3kcal
≒2.5g
にんにく
≒2.5g
3kcal
食塩
0kcal
≒1.5g
食塩
≒1.5g
0kcal
砂糖（上白糖）
6kcal
≒1.5g
砂糖（上白糖）
≒1.5g
6kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。