鶏むね肉を下味をつけてしっとりと茹でた、高たんぱく低脂質の人気メニューです。そのままでもサラダに添えても楽しめます。本ページでは、サラダチキンのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 126kcal | 251kcal |
| たんぱく質 | 23.5g | 46.9g |
| 脂質 | 1.9g | 3.9g |
| 炭水化物 | 3.7g | 7.3g |
| 食物繊維 | 0.3g | 0.6g |
| コレステロール | 72mg | 144mg |
| 食塩相当量 | 3.1g | 6.2g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1215mg | 2431mg |
| カリウム | 386mg | 773mg |
| カルシウム | 8mg | 17mg |
| マグネシウム | 30mg | 61mg |
| リン | 223mg | 447mg |
| 鉄 | 0.3mg | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.7mg | 1.4mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 9μg | 18μg |
| ビタミンD | 0.1μg | 0.2μg |
| ビタミンE | 0.4mg | 0.8mg |
| ビタミンK | 16μg | 32μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.21mg |
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.23mg |
| ナイアシン | 12.0mg | 24.0mg |
| ビタミンB6 | 0.67mg | 1.34mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.4μg |
| 葉酸 | 16μg | 31μg |
| パントテン酸 | 1.9mg | 3.9mg |
| ビタミンC | 8mg | 16mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
鶏むね肉（皮なし）
210kcal
g
鶏むね肉（皮なし）
g
210kcal
食塩
0kcal
≒6g
食塩
≒6g
0kcal
砂糖（上白糖）
18kcal
≒4.5g
砂糖（上白糖）
≒4.5g
18kcal
清酒（普通酒）
16kcal
≒15g
清酒（普通酒）
≒15g
16kcal
にんにく
3kcal
≒2.5g
にんにく
≒2.5g
3kcal
レモン（全果）
4kcal
レモン（全果）
4kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。