小麦粉ベースの生地にたこを入れて丸く焼き上げる粉もの料理です。ソースやマヨネーズ、かつお節、青のりをかけて食べるのが定番です。本ページでは、たこ焼きのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 323kcal | 647kcal |
| たんぱく質 | 18.8g | 37.6g |
| 脂質 | 11.6g | 23.2g |
| 炭水化物 | 36.9g | 73.8g |
| 食物繊維 | 2.0g | 4.0g |
| コレステロール | 173mg | 346mg |
| 食塩相当量 | 4.0g | 8.0g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1538mg | 3075mg |
| カリウム | 418mg | 837mg |
| カルシウム | 63mg | 126mg |
| マグネシウム | 82mg | 164mg |
| リン | 227mg | 454mg |
| 鉄 | 1.5mg | 3.0mg |
| 亜鉛 | 1.4mg | 2.8mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 287μg | 575μg |
| ビタミンD | 1.3μg | 2.6μg |
| ビタミンE | 1.9mg | 3.8mg |
| ビタミンK | 25μg | 50μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.21mg |
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.46mg |
| ナイアシン | 5.5mg | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.31mg |
| ビタミンB12 | 2.5μg | 5.1μg |
| 葉酸 | 35μg | 71μg |
| パントテン酸 | 0.8mg | 1.7mg |
| ビタミンC | 5mg | 10mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
薄力粉
279kcal
薄力粉
279kcal
鶏卵（全卵）
85kcal
≒60g
鶏卵（全卵）
≒60g
85kcal
かつおだし
8kcal
かつおだし
8kcal
まだこ 皮つき
70kcal
g
まだこ 皮つき
g
70kcal
こねぎ
5kcal
こねぎ
5kcal
紅しょうが
3kcal
g
紅しょうが
g
3kcal
天かす
59kcal
g
天かす
g
59kcal
しょうゆ（濃口）
5kcal
≒6g
しょうゆ（濃口）
≒6g
5kcal
食塩
0kcal
≒3g
食塩
≒3g
0kcal
中濃ソース
23kcal
≒18g
中濃ソース
≒18g
23kcal
マヨネーズ（全卵型）
53kcal
≒8g
マヨネーズ（全卵型）
≒8g
53kcal
かつお節
17kcal
かつお節
17kcal
あおのり（素干し）
4kcal
g
あおのり（素干し）
g
4kcal
サラダ油
35kcal
≒4g
サラダ油
≒4g
35kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。