鶏肉をヨーグルトとスパイスに漬け込み、こんがり焼き上げたインド料理の人気メニューです。カレー風味の香ばしい味わいが食欲をそそります。本ページでは、タンドリーチキンのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 349kcal | 698kcal |
| たんぱく質 | 27.1g | 54.1g |
| 脂質 | 24.9g | 49.9g |
| 炭水化物 | 7.4g | 14.9g |
| 食物繊維 | 1.4g | 2.9g |
| コレステロール | 139mg | 277mg |
| 食塩相当量 | 3.6g | 7.1g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1374mg | 2748mg |
| カリウム | 613mg | 1225mg |
| カルシウム | 75mg | 149mg |
| マグネシウム | 47mg | 93mg |
| リン | 315mg | 630mg |
| 鉄 | 1.8mg | 3.7mg |
| 亜鉛 | 2.7mg | 5.4mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 78μg | 156μg |
| ビタミンD | 0.6μg | 1.2μg |
| ビタミンE | 1.5mg | 3.1mg |
| ビタミンK | 45μg | 89μg |
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.38mg |
| ビタミンB2 | 0.30mg | 0.59mg |
| ナイアシン | 7.6mg | 15.2mg |
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.92mg |
| ビタミンB12 | 0.5μg | 1.0μg |
| 葉酸 | 31μg | 61μg |
| パントテン酸 | 1.5mg | 3.1mg |
| ビタミンC | 10mg | 19mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
鶏もも肉（皮付き）
570kcal
g
鶏もも肉（皮付き）
g
570kcal
ヨーグルト（全脂、無糖）
45kcal
g
ヨーグルト（全脂、無糖）
g
45kcal
カレー粉
20kcal
≒6g
カレー粉
≒6g
20kcal
トマトケチャップ
16kcal
≒15g
トマトケチャップ
≒15g
16kcal
オリーブ油
36kcal
≒4g
オリーブ油
≒4g
36kcal
にんにく
6kcal
≒5g
にんにく
≒5g
6kcal
しょうが
1kcal
≒5g
しょうが
≒5g
1kcal
食塩
0kcal
≒6g
食塩
≒6g
0kcal
レモン果汁
4kcal
≒15g
レモン果汁
≒15g
4kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。