たらこまたは明太子とバターを和えたシンプルなパスタです。たらこのプチプチした食感とバターのコクが麺に絡む、和風パスタの代表格です。本ページでは、たらこパスタのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 484kcal | 968kcal |
| たんぱく質 | 24.3g | 48.6g |
| 脂質 | 11.6g | 23.2g |
| 炭水化物 | 75.4g | 150.9g |
| 食物繊維 | 5.9g | 11.7g |
| コレステロール | 161mg | 323mg |
| 食塩相当量 | 3.4g | 6.9g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1356mg | 2712mg |
| カリウム | 351mg | 702mg |
| カルシウム | 34mg | 68mg |
| マグネシウム | 68mg | 136mg |
| リン | 292mg | 583mg |
| 鉄 | 2.0mg | 4.0mg |
| 亜鉛 | 2.9mg | 5.9mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 126μg | 251μg |
| ビタミンD | 0.6μg | 1.1μg |
| ビタミンE | 3.8mg | 7.5mg |
| ビタミンK | 41μg | 82μg |
| ビタミンB1 | 0.38mg | 0.76mg |
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.55mg |
| ナイアシン | 12.5mg | 25.0mg |
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.42mg |
| ビタミンB12 | 6.1μg | 12.2μg |
| 葉酸 | 53μg | 107μg |
| パントテン酸 | 1.8mg | 3.5mg |
| ビタミンC | 40mg | 81mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
スパゲッティ（乾）
694kcal
g
スパゲッティ（乾）
g
694kcal
辛子めんたいこ
121kcal
≒100g
辛子めんたいこ
≒100g
121kcal
バター（有塩）
140kcal
バター（有塩）
140kcal
しょうゆ（濃口）
5kcal
≒6g
しょうゆ（濃口）
≒6g
5kcal
あまのり（焼きのり）
8kcal
≒3g
あまのり（焼きのり）
≒3g
8kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。