エビや季節の野菜に薄い衣をつけてサクッと揚げた、和食を代表する揚げ物料理です。天つゆや塩でいただく揚げたての天ぷらは格別です。本ページでは、天ぷらのカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（2人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 515kcal | 1031kcal |
| たんぱく質 | 18.8g | 37.6g |
| 脂質 | 17.6g | 35.2g |
| 炭水化物 | 73.7g | 147.5g |
| 食物繊維 | 8.3g | 16.6g |
| コレステロール | 120mg | 241mg |
| 食塩相当量 | 2.2g | 4.4g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 863mg | 1726mg |
| カリウム | 978mg | 1955mg |
| カルシウム | 92mg | 183mg |
| マグネシウム | 76mg | 151mg |
| リン | 280mg | 560mg |
| 鉄 | 2.3mg | 4.5mg |
| 亜鉛 | 1.7mg | 3.5mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 122μg | 243μg |
| ビタミンD | 0.7μg | 1.4μg |
| ビタミンE | 5.4mg | 10.9mg |
| ビタミンK | 64μg | 129μg |
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.52mg |
| ビタミンB2 | 0.30mg | 0.59mg |
| ナイアシン | 5.5mg | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.53mg | 1.06mg |
| ビタミンB12 | 0.9μg | 1.7μg |
| 葉酸 | 125μg | 249μg |
| パントテン酸 | 2.1mg | 4.2mg |
| ビタミンC | 74mg | 147mg |
何人で食べる？
2
人
食材名
分量
カロリー
バナメイえび
66kcal
g
バナメイえび
g
66kcal
なす
29kcal
≒160g
なす
≒160g
29kcal
さつまいも（皮なし）
101kcal
さつまいも（皮なし）
101kcal
かぼちゃ（西洋）
47kcal
かぼちゃ（西洋）
47kcal
しいたけ
20kcal
≒80g
しいたけ
≒80g
20kcal
青ピーマン
24kcal
≒120g
青ピーマン
≒120g
24kcal
薄力粉
349kcal
薄力粉
349kcal
鶏卵（全卵）
43kcal
≒30g
鶏卵（全卵）
≒30g
43kcal
サラダ油
266kcal
サラダ油
266kcal
しょうゆ（濃口）
21kcal
≒27g
しょうゆ（濃口）
≒27g
21kcal
本みりん
65kcal
≒27g
本みりん
≒27g
65kcal
かつおだし
2kcal
かつおだし
2kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。