海老や野菜のサクサク天ぷらをだしの効いた天つゆでご飯にのせた、人気の丼ものです。天ぷらとつゆの組み合わせがご飯によく合います。本ページでは、天丼のカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（1人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 871kcal | 871kcal |
| たんぱく質 | 27.7g | 27.7g |
| 脂質 | 24.3g | 24.3g |
| 炭水化物 | 135.5g | 135.5g |
| 食物繊維 | 8.6g | 8.6g |
| コレステロール | 208mg | 208mg |
| 食塩相当量 | 4.3g | 4.3g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1680mg | 1680mg |
| カリウム | 919mg | 919mg |
| カルシウム | 108mg | 108mg |
| マグネシウム | 95mg | 95mg |
| リン | 385mg | 385mg |
| 鉄 | 2.8mg | 2.8mg |
| 亜鉛 | 3.0mg | 3.0mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 194μg | 194μg |
| ビタミンD | 1.1μg | 1.1μg |
| ビタミンE | 6.7mg | 6.7mg |
| ビタミンK | 84μg | 84μg |
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.22mg |
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.31mg |
| ナイアシン | 5.3mg | 5.3mg |
| ビタミンB6 | 0.48mg | 0.48mg |
| ビタミンB12 | 1.3μg | 1.3μg |
| 葉酸 | 117μg | 117μg |
| パントテン酸 | 2.0mg | 2.0mg |
| ビタミンC | 71mg | 71mg |
何人で食べる？
1
人
食材名
分量
カロリー
精白米（めし）
312kcal
g
精白米（めし）
g
312kcal
バナメイえび
49kcal
g
バナメイえび
g
49kcal
なす
14kcal
≒80g
なす
≒80g
14kcal
かぼちゃ（西洋）
39kcal
g
かぼちゃ（西洋）
g
39kcal
青ピーマン
12kcal
≒60g
青ピーマン
≒60g
12kcal
薄力粉
105kcal
薄力粉
105kcal
鶏卵（全卵）
43kcal
≒30g
鶏卵（全卵）
≒30g
43kcal
サラダ油
177kcal
サラダ油
177kcal
しょうゆ（濃口）
21kcal
≒27g
しょうゆ（濃口）
≒27g
21kcal
本みりん
87kcal
≒36g
本みりん
≒36g
87kcal
砂糖（上白糖）
12kcal
≒3g
砂糖（上白糖）
≒3g
12kcal
かつおだし
1kcal
かつおだし
1kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。