豚肉と根菜をたっぷり入れた具だくさんの味噌汁です。食べ応えがあり、一杯で野菜もしっかり摂れる栄養満点の汁物です。本ページでは、豚汁のカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（4人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 248kcal | 994kcal |
| たんぱく質 | 10.1g | 40.5g |
| 脂質 | 16.2g | 64.6g |
| 炭水化物 | 20.1g | 80.5g |
| 食物繊維 | 6.2g | 24.8g |
| コレステロール | 28mg | 113mg |
| 食塩相当量 | 1.9g | 7.7g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 749mg | 2997mg |
| カリウム | 819mg | 3275mg |
| カルシウム | 79mg | 318mg |
| マグネシウム | 60mg | 241mg |
| リン | 177mg | 709mg |
| 鉄 | 1.6mg | 6.4mg |
| 亜鉛 | 1.5mg | 5.9mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 123μg | 494μg |
| ビタミンD | 0.2μg | 0.8μg |
| ビタミンE | 0.9mg | 3.5mg |
| ビタミンK | 6μg | 23μg |
| ビタミンB1 | 0.28mg | 1.12mg |
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.50mg |
| ナイアシン | 5.7mg | 23.0mg |
| ビタミンB6 | 0.31mg | 1.24mg |
| ビタミンB12 | 1.0μg | 4.1μg |
| 葉酸 | 82μg | 327μg |
| パントテン酸 | 0.8mg | 3.0mg |
| ビタミンC | 13mg | 53mg |
何人で食べる？
4
人
食材名
分量
カロリー
豚バラ肉
586kcal
g
豚バラ肉
g
586kcal
だいこん（皮なし）
38kcal
≒250g
だいこん（皮なし）
≒250g
38kcal
にんじん（皮なし）
24kcal
≒75g
にんじん（皮なし）
≒75g
24kcal
ごぼう
87kcal
≒150g
ごぼう
≒150g
87kcal
長ねぎ
18kcal
≒50g
長ねぎ
≒50g
18kcal
こんにゃく
8kcal
g
こんにゃく
g
8kcal
さといも
85kcal
≒160g
さといも
≒160g
85kcal
米みそ（淡色辛みそ）
98kcal
≒54g
米みそ（淡色辛みそ）
≒54g
98kcal
かつおだし
16kcal
かつおだし
16kcal
ごま油
36kcal
≒4g
ごま油
≒4g
36kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。