濃厚なつけだれに麺をつけて食べるラーメンの一種です。太めの麺と魚介豚骨系の濃いスープの組み合わせが特徴で、冷たい麺と温かいスープの対比が楽しめます。本ページでは、つけ麺のカロリーや栄養成分を知ることができます。各食材の分量を変更したり、食材を削除・追加して自分の作り方に合わせて計算することもできます。
PFCバランス
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字で、PFCバランスはそれぞれをカロリーに換算したときの比率を示しています。一般的にたんぱく質:13〜20%、脂質:20〜30%、炭水化物:50〜65%が理想的なバランスとされています。
栄養成分の詳細
| 成分 | 1人あたり | 合計（1人分） |
|---|---|---|
| 一般成分 | ||
| エネルギー | 686kcal | 686kcal |
| たんぱく質 | 25.8g | 25.8g |
| 脂質 | 34.4g | 34.4g |
| 炭水化物 | 71.5g | 71.5g |
| 食物繊維 | 6.5g | 6.5g |
| コレステロール | 59mg | 59mg |
| 食塩相当量 | 4.6g | 4.6g |
| ミネラル | ||
| ナトリウム | 1800mg | 1800mg |
| カリウム | 615mg | 615mg |
| カルシウム | 63mg | 63mg |
| マグネシウム | 51mg | 51mg |
| リン | 248mg | 248mg |
| 鉄 | 1.9mg | 1.9mg |
| 亜鉛 | 2.2mg | 2.2mg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | 11μg | 11μg |
| ビタミンD | 0.4μg | 0.4μg |
| ビタミンE | 0.7mg | 0.7mg |
| ビタミンK | 7μg | 7μg |
| ビタミンB1 | 0.48mg | 0.48mg |
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.26mg |
| ナイアシン | 6.9mg | 6.9mg |
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.34mg |
| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.6μg |
| 葉酸 | 41μg | 41μg |
| パントテン酸 | 1.8mg | 1.8mg |
| ビタミンC | 5mg | 5mg |
何人で食べる？
1
人
食材名
分量
カロリー
中華めん
266kcal
中華めん
266kcal
豚バラ肉
293kcal
g
豚バラ肉
g
293kcal
鶏がらだし
14kcal
≒200g
鶏がらだし
≒200g
14kcal
しょうゆ（濃口）
21kcal
≒27g
しょうゆ（濃口）
≒27g
21kcal
本みりん
43kcal
≒18g
本みりん
≒18g
43kcal
にんにく
3kcal
≒2.5g
にんにく
≒2.5g
3kcal
しょうが
1kcal
≒5g
しょうが
≒5g
1kcal
ごま油
36kcal
≒4g
ごま油
≒4g
36kcal
長ねぎ
9kcal
≒25g
長ねぎ
≒25g
9kcal
食材を追加
g
栄養成分のデータは文科省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づいています。 実際の数値は調理方法や食材の産地により異なる場合があります。